バナナはとても栄養価が高いフルーツです。水分が少なく糖質が多いので、エネルギーの補給源としても重宝します。



食物繊維も豊富に含まれているので、便秘に悩んでいるときには水分とともに摂るといいでしょう。



バナナには体を冷やす効果がありますので、身体のほてりにも有効です。一方で冷え性の人はあまり食べ過ぎないようにしましょう。

カリウムが豊富なのもバナナの特徴です。



カリウムは体内の余分な塩分を排出したり、血行を改善してくれる働きがありますので、血圧を下げて正常にしたり、体内の水分のバランスを調整したりしてくれます。




バナナとドライフルーツ、ゴマを混ぜてミキサーにかければ、どれも食物繊維を豊富に持つために便秘解消になり、バナナのマグネシウムとゴマのカルシウムで骨粗鬆症予防にもなります。




キウイフルーツとバナナを組み合わせることによって便秘解消への効果が大きくなり、ヨーグルトと食べれば朝食としても重宝することができます。