月並みな答えかも知れませんが、男性である私が日々体調を整える方法として最も有効と感じているのは数日間の適度なインターバルを置いた筋力トレーニングとストレッチのセット。

これらにより身体各部の筋肉に適度な刺激を与え活性化させつつ、その後にストレッチを組み合わせる事によって血行をも促進し、体力と健康維持にかなり役立つという実感を得ているのです。




しばらく筋トレやストレッチを行わずひたすらデスクワークに取り組んでいると、自然と身体の各部が凝り固まってきて血行不良を起こし、酷い凝りや痛み、集中力の欠如といった症状を引き起こしてしまいます。



それらの症状を防止する意味でも適度な筋トレとストレッチは大事なのです。



また筋トレで均整の取れた身体を維持するという点については、自分の身体の美を保ちたいというモチベーションを維持する上でも重要。



これが維持出来ると日々の生活にも張り合いが出てきますし、自然と身体も良いコンディションが継続する様になってくるのです。